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預防中暑的蔬菜有哪些

患者:男,56歲

病情描述:
預防中暑的蔬菜有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現高溫環(huán)境活動(dòng)或需預防中暑,可以適量吃黃瓜、苦瓜、西紅柿、冬瓜等食物,也可以遵醫囑吃口服補液鹽、藿香正氣水、十滴水、人丹等藥物。建議及時(shí)補充水分,避免烈日暴曬,在醫生指導下合理使用防暑藥物。

一、食物

1. 黃瓜

黃瓜含水量超過(guò)95%,富含鉀元素,能幫助調節電解質(zhì)平衡,緩解高溫出汗導致的脫水。

2. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷和維生素C,具有清熱解暑作用,其高膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3. 西紅柿

西紅柿含番茄紅素和維生素,能減輕高溫氧化損傷,其酸甜口感可刺激食欲。

4. 冬瓜

冬瓜利水消腫,富含丙醇二酸抑制糖類(lèi)轉化,適合高溫環(huán)境下代謝調節。

二、藥物

1. 口服補液鹽

用于預防和糾正脫水,含葡萄糖電解質(zhì)配方,需按說(shuō)明書(shū)比例配制。

2. 藿香正氣水

含蒼術(shù)陳皮等成分,緩解暑濕引起的頭暈惡心,外感風(fēng)寒者慎用。

3. 十滴水

含薄荷腦樟腦等,適用于輕度中暑頭痛,孕婦及嬰幼兒禁用。

4. 人丹

含冰片丁香等芳香開(kāi)竅成分,對暑熱胸悶有效,不宜長(cháng)期服用。

高溫天氣應穿著(zhù)淺色透氣衣物,避免11-15點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng),出現頭暈嘔吐等中暑癥狀需立即移至陰涼處就醫。

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