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孕婦緩解坐骨神經(jīng)痛的方法

患者:女,60歲

病情描述:
孕婦緩解坐骨神經(jīng)痛的方法
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

孕婦緩解坐骨神經(jīng)痛可通過(guò)調整姿勢、熱敷按摩、適度運動(dòng)、使用支撐器具等方式改善。坐骨神經(jīng)痛通常由子宮壓迫、腰椎負荷增加、肌肉緊張、椎間盤(pán)突出等原因引起。

1、調整姿勢

避免久坐或久站,坐時(shí)使用靠墊支撐腰部,睡覺(jué)采取左側臥位減輕子宮對神經(jīng)的壓迫。日常注意保持脊柱中立位,減少腰椎壓力。

2、熱敷按摩

用溫熱毛巾敷于疼痛部位,配合輕柔按摩緩解肌肉痙攣。熱敷溫度不宜過(guò)高,每次不超過(guò)20分鐘,可促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、適度運動(dòng)

選擇孕婦瑜伽、水中漫步等低沖擊運動(dòng),增強核心肌群穩定性。運動(dòng)前需咨詢(xún)醫生,避免過(guò)度拉伸或扭轉動(dòng)作。

4、支撐器具

使用孕婦托腹帶分擔腰部壓力,或在醫生指導下佩戴骨盆矯正帶。選擇透氣材質(zhì),每日佩戴時(shí)間不超過(guò)6小時(shí)。

若疼痛持續加重或伴隨下肢麻木無(wú)力,需及時(shí)就醫排查腰椎病變。日常注意補充鈣質(zhì)和維生素D,避免提重物及突然轉身動(dòng)作。

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