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天天喝枸杞水好嗎

患者:女,49歲

病情描述:
天天喝枸杞水好嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

天天喝枸杞水對健康有一定益處,但需注意適量和個(gè)體差異。枸杞水主要有補充營(yíng)養、護眼明目、調節免疫、抗氧化等作用。

1、補充營(yíng)養

枸杞富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養素,適量飲用可幫助補充日常飲食中可能缺乏的微量營(yíng)養素。

2、護眼明目

枸杞中的玉米黃質(zhì)和葉黃素有助于保護視網(wǎng)膜,對長(cháng)期用眼人群可能起到緩解視疲勞的作用。

3、調節免疫

枸杞多糖具有免疫調節功能,適量飲用可能增強機體免疫力,但過(guò)量可能適得其反。

4、抗氧化

枸杞中的多種活性成分具有抗氧化作用,有助于清除體內自由基,延緩細胞衰老。

建議每日枸杞用量控制在10-20克,體質(zhì)偏熱者應減量,出現上火癥狀需暫停飲用,特殊體質(zhì)或疾病患者飲用前應咨詢(xún)醫生意見(jiàn)。

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