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酸性體質(zhì)的人怎么調整

患者:女,52歲

病情描述:
酸性體質(zhì)的人怎么調整
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

酸性體質(zhì)可通過(guò)飲食調節、規律運動(dòng)、充足睡眠、心理調適等方式改善。酸性體質(zhì)并非醫學(xué)概念,但長(cháng)期代謝紊亂可能導致疲勞、免疫力下降等問(wèn)題。

1、飲食調節

減少高脂高糖食物攝入,增加蔬菜水果比例,推薦西藍花、菠菜、蘋(píng)果等堿性食物,每日飲水不少于1500毫升。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng),如快走、游泳等,每次持續30分鐘以上,幫助加速酸性代謝產(chǎn)物排出。

3、充足睡眠

保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜,睡眠不足會(huì )導致乳酸堆積加重身體負擔。

4、心理調適

通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力,長(cháng)期緊張狀態(tài)會(huì )促使體液酸化。

若存在持續乏力、關(guān)節酸痛等癥狀,建議就醫排查糖尿病、腎病等代謝性疾病,避免自行服用堿性保健品。

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