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女人每天吃腰果的好處

患者:女,61歲

病情描述:
女人每天吃腰果的好處
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

女性每天適量食用腰果有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì),主要益處包括改善心血管健康、調節血糖、抗氧化延緩衰老、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

1、心血管保護

腰果富含單不飽和脂肪酸和精氨酸,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平,減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險。

2、血糖調控

腰果中的鎂元素和膳食纖維可增強胰島素敏感性,延緩餐后血糖上升,對預防2型糖尿病有潛在益處。

3、抗衰防氧化

含維生素E、鋅等抗氧化成分,能中和自由基,減輕氧化應激對皮膚的損傷,維持細胞膜完整性。

4、腸道健康

膳食纖維促進(jìn)益生菌增殖,增加糞便體積,幫助緩解便秘問(wèn)題,同時(shí)支持腸道屏障功能。

建議選擇原味腰果,每日攝入量控制在15-20克,避免高溫油炸加工品,過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎食用。

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