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生活中如何預防貧血

患者:男,45歲

病情描述:
生活中如何預防貧血
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馬偉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 普內科

預防貧血可通過(guò)均衡膳食、補充造血原料、避免失血誘因、定期體檢四種方式實(shí)現。貧血主要與鐵、葉酸、維生素B12等營(yíng)養素缺乏或慢性失血有關(guān)。

1、均衡膳食

每日攝入紅肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物,搭配柑橘類(lèi)水果促進(jìn)非血紅素鐵吸收,避免濃茶咖啡影響鐵吸收。

2、補充造血原料

備孕女性及青少年需重點(diǎn)補充葉酸,素食者應注意維生素B12攝入,必要時(shí)在醫生指導下服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵或葡萄糖酸亞鐵。

3、避免失血誘因

女性需關(guān)注月經(jīng)量,消化道疾病患者應警惕隱性出血,長(cháng)期服用阿司匹林人群需監測血紅蛋白水平。

4、定期體檢

每年檢測血常規,妊娠期女性需增加貧血篩查頻率,老年人應排查腫瘤性貧血可能。

保持規律作息與適度運動(dòng)有助于改善造血功能,出現乏力、心悸等貧血癥狀時(shí)及時(shí)就醫。

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