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氣血兩虛怎么辦能補

病情描述:
氣血兩虛怎么辦能補
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

氣血兩虛可通過(guò)飲食調理、中藥調理、起居調節、適度運動(dòng)等方式改善。氣血兩虛通常由過(guò)度勞累、營(yíng)養不良、慢性失血、久病體虛等原因引起。

1、飲食調理

日?？蛇m量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜等補氣血食物，避免生冷油膩。氣血不足可能與脾胃虛弱、吸收不良有關(guān)，通常表現為面色蒼白、食欲減退。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用八珍湯、歸脾丸、十全大補丸等中成藥。氣血兩虛可能與失血過(guò)多、臟腑功能失調有關(guān)，常伴隨心悸、乏力等癥狀。

3、起居調節

保證充足睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。長(cháng)期作息紊亂可能導致氣血耗損，出現頭暈、倦怠等亞健康狀態(tài)。

4、適度運動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等溫和運動(dòng)，避免劇烈消耗。運動(dòng)不足會(huì )影響氣血運行，適度活動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)。

氣血兩虛者需長(cháng)期調養，避免快速減肥或過(guò)度節食，若癥狀持續加重或出現嚴重貧血表現應及時(shí)就醫。

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