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什么蔬菜吃了對眼睛好

患者：男，38歲

病情描述:
什么蔬菜吃了對眼睛好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現視力疲勞或希望保護眼睛健康，可以適量吃胡蘿卜、菠菜、西藍花、紫甘藍等食物，也可以遵醫囑吃葉黃素軟膠囊、維生素A膠丸、越橘提取物膠囊、β-胡蘿卜素軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有助于維持視網(wǎng)膜正常功能，緩解夜盲癥。

2、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區，降低年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險。

3、西藍花

西藍花含硫代葡萄糖苷，其代謝產(chǎn)物可激活眼部抗氧化防御系統，減輕自由基對晶狀體的損傷。

4、紫甘藍

紫甘藍富含花青素，能改善視網(wǎng)膜微循環(huán)，增強視紫紅質(zhì)再生速度，提升暗適應能力。

二、藥物

1、葉黃素軟膠囊

作為視網(wǎng)膜重要色素成分，可吸收藍光并中和活性氧，適用于長(cháng)期用眼人群的日常補充。

2、維生素A膠丸

參與視桿細胞感光物質(zhì)合成，對干眼癥和角膜軟化癥有預防作用，但需避免過(guò)量攝入。

3、越橘提取物膠囊

含原花青素可增強毛細血管彈性，改善眼底血流，緩解視疲勞和糖尿病視網(wǎng)膜病變癥狀。

4、β-胡蘿卜素軟膠囊

安全轉化為維生素A的前體物質(zhì)，具有抗氧化特性，適合素食者和脂質(zhì)吸收障礙患者。

建議每周攝入3-5種深色蔬菜，搭配適量堅果和深海魚(yú)，避免長(cháng)時(shí)間連續用眼，定期進(jìn)行視力檢查。

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