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手機玩多了眼睛疼怎么緩解

病情描述:
手機玩多了眼睛疼怎么緩解
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周瑋琰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

手機玩多了眼睛疼可通過(guò)調整用眼習慣、熱敷冷敷交替、使用人工淚液、眼部按摩等方式緩解。長(cháng)時(shí)間用眼可能由視疲勞、干眼癥、結膜炎、青光眼等原因引起。

1、調整用眼習慣

每用眼30分鐘休息5分鐘，遠眺6米外景物。減少屏幕亮度和藍光暴露，保持環(huán)境光線(xiàn)柔和。

2、熱敷冷敷交替

熱敷促進(jìn)瞼板腺分泌，冷敷緩解充血腫脹。先用40℃熱毛巾敷眼5分鐘，再換冷藏后的濕毛巾敷2分鐘。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可緩解干澀。需在醫生指導下選擇不含防腐劑的劑型。

4、眼部按摩

輕壓睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴各10秒，沿眼眶骨做環(huán)形按摩。每日重復進(jìn)行3-5次，力度以微酸脹為宜。

日?？啥嗍秤酶缓S生素A的胡蘿卜、菠菜，避免在黑暗環(huán)境中使用手機，持續不適需及時(shí)排查干眼癥或屈光不正等問(wèn)題。

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