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強直性脊柱炎應該怎么鍛煉

患者:男,39歲

病情描述:
強直性脊柱炎應該怎么鍛煉
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

強直性脊柱炎可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)、柔韌性訓練、力量訓練、姿勢調整等方式鍛煉。強直性脊柱炎通常由遺傳因素、免疫異常、炎癥反應、脊柱力學(xué)改變等原因引起。

1、有氧運動(dòng)

選擇游泳或騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng),每周3-5次,每次20-30分鐘,有助于改善心肺功能且不加重關(guān)節負擔。

2、柔韌訓練

進(jìn)行瑜伽或太極等伸展運動(dòng),重點(diǎn)鍛煉脊柱和髖關(guān)節活動(dòng)度,每日10-15分鐘可延緩關(guān)節強直進(jìn)展。

3、力量訓練

采用彈力帶或自重訓練強化背部及核心肌群,每周2-3次,注意避免負重過(guò)大導致炎癥加重。

4、姿勢調整

日常保持挺胸收腹姿勢,睡眠時(shí)選擇硬板床和低枕,每坐立1小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘預防脊柱變形。

鍛煉前后應充分熱身拉伸,急性發(fā)作期需暫停運動(dòng)并咨詢(xún)風(fēng)濕免疫科醫生,可配合非甾體抗炎藥控制炎癥。

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