国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠到天亮后才能睡覺(jué)怎么辦

患者:男,56歲

病情描述:
失眠到天亮后才能睡覺(jué)怎么辦
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

失眠可通過(guò)調整作息習慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預、藥物治療等方式緩解。失眠通常由精神壓力、不良生活習慣、焦慮抑郁、軀體疾病等原因引起。

1、調整作息習慣

固定起床和入睡時(shí)間,避免午睡過(guò)長(cháng)。睡前減少使用電子設備,建立規律的生物鐘有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、改善睡眠環(huán)境

保持臥室安靜、黑暗和適宜溫度,選擇舒適的寢具。避免在床上進(jìn)行與睡眠無(wú)關(guān)的活動(dòng)。

3、心理干預

認知行為療法可幫助改變對睡眠的錯誤認知。放松訓練如腹式呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松有助于減輕焦慮。

4、藥物治療

可能與神經(jīng)系統功能紊亂、內分泌失調等因素有關(guān),通常表現為入睡困難、早醒等癥狀??勺襻t囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等藥物。

建議避免睡前飲用咖啡因飲品,適當進(jìn)行有氧運動(dòng),必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫生幫助制定個(gè)性化治療方案。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>