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輕度高血壓應該注意什么

患者：女，45歲

病情描述:
輕度高血壓應該注意什么
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

輕度高血壓患者需注意生活方式調整和定期監測，主要包括控制鈉鹽攝入、規律運動(dòng)、戒煙限酒、保持情緒穩定等措施。

1、飲食控制：

每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，減少腌制食品和加工食品，增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于調節血壓平衡。

2、運動(dòng)管理：

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升，運動(dòng)前后監測血壓變化。

3、習慣調整：

嚴格戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒不超過(guò)25克乙醇量，保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜影響自主神經(jīng)調節。

4、監測隨訪(fǎng)：

家庭自測血壓早晚各1次并記錄，每月復診評估，若3個(gè)月非藥物治療無(wú)效或出現頭痛眩暈等癥狀需及時(shí)就醫調整方案。

可適量食用燕麥、深海魚(yú)、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，必要時(shí)遵醫囑使用氨氯地平、厄貝沙坦或氫氯噻嗪等藥物，所有用藥需經(jīng)心血管專(zhuān)科醫生評估。

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