国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

氣血虛是運動(dòng)還是靜養

患者:男,64歲

病情描述:
氣血虛是運動(dòng)還是靜養
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

氣血虛患者需根據體質(zhì)狀態(tài)選擇運動(dòng)或靜養,輕度氣血不足可進(jìn)行低強度運動(dòng),嚴重氣血兩虛者需以靜養為主。

1、低強度運動(dòng)

八段錦、太極拳等柔緩運動(dòng)有助于促進(jìn)氣血運行,運動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內,微微出汗即止。

2、動(dòng)態(tài)靜養

冥想、呼吸訓練等靜態(tài)活動(dòng)能調節植物神經(jīng)功能,建議每天練習20分鐘腹式呼吸。

3、交替調節

采用運動(dòng)與靜養交替模式,如運動(dòng)1天配合1天經(jīng)絡(luò )拍打,避免單一調養方式。

4、中醫辨證

氣虛為主可散步配合黃芪茶,血虛明顯宜靜養配合當歸食療,需經(jīng)中醫師體質(zhì)辨識后制定方案。

氣血虛弱期間建議保持規律作息,飲食可適量食用紅棗、山藥等補益食材,避免空腹運動(dòng)或過(guò)度勞累。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>