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腎氣虛的人如何調理

患者：女，32歲

病情描述:
腎氣虛的人如何調理
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

腎氣虛可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)鍛煉、中藥調理、作息調整等方式改善。腎氣虛多由先天不足、勞累過(guò)度、久病體虛、年老體衰等原因引起。

1、飲食調理

適當食用黑豆、黑芝麻、核桃、山藥等補腎益氣的食物，避免生冷寒涼食物。日?？蛇x用枸杞子、桑椹等藥食同源食材。

2、運動(dòng)鍛煉

選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)耗氣。每天堅持30分鐘有氧運動(dòng)，循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量。

3、中藥調理

可在醫生指導下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等中成藥。中藥調理需辨證施治，避免自行用藥。

4、作息調整

保證充足睡眠，避免熬夜勞累。中午適當午休，保持規律作息，減少精氣消耗。

腎氣虛調理需長(cháng)期堅持，避免過(guò)度勞累，保持心情愉悅，如有明顯不適建議及時(shí)就醫。

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