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女性喝綠茶有什么好處和壞處

患者：女，38歲

病情描述:
女性喝綠茶有什么好處和壞處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量飲用綠茶有助于抗氧化、調節代謝，但過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適或影響鐵吸收。綠茶的主要益處包括延緩衰老、輔助控糖、降低心血管風(fēng)險、提神醒腦；潛在風(fēng)險涉及貧血加重、睡眠障礙、胃酸分泌過(guò)多、藥物相互作用。

1、延緩衰老

綠茶含茶多酚可清除自由基，減少皮膚膠原蛋白分解。建議每日飲用不超過(guò)3杯，避免空腹飲用。

2、輔助控糖

兒茶素能改善胰島素敏感性，對糖尿病前期人群有益。合并貧血者需與補鐵劑間隔2小時(shí)服用。

3、心血管保護

茶黃素可降低低密度脂蛋白氧化，減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。冠心病患者飲用濃度不宜過(guò)高。

4、提神醒腦

咖啡因含量約為咖啡的1/3，能短期提升注意力。妊娠期女性應控制攝入量在200毫克/天以下。

經(jīng)期或貧血女性建議餐后飲用淡茶，服用抗凝藥物者需咨詢(xún)醫生。長(cháng)期飲用者每年監測鐵蛋白水平，搭配富含維生素C食物促進(jìn)鐵吸收。

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