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女人每天喝咖啡的好處和壞處

患者:女,51歲

病情描述:
女人每天喝咖啡的好處和壞處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量飲用咖啡可能有助于提神醒腦、改善代謝,但過(guò)量可能引發(fā)心悸或睡眠障礙,主要影響因素有攝入量、個(gè)體耐受性、飲用時(shí)間、基礎健康狀況。

1、適量益處

每日1-2杯咖啡可提升警覺(jué)性,咖啡因通過(guò)阻斷腺苷受體減少疲勞感,同時(shí)促進(jìn)多巴胺分泌改善情緒。

2、代謝影響

咖啡中的綠原酸可能幫助調節血糖,但添加糖分或奶精可能抵消該作用,建議選擇黑咖啡飲用。

3、過(guò)量風(fēng)險

超過(guò)400毫克咖啡因可能引發(fā)心動(dòng)過(guò)速,長(cháng)期過(guò)量會(huì )升高皮質(zhì)醇水平,導致焦慮或內分泌紊亂。

4、時(shí)間選擇

下午3點(diǎn)后飲用可能影響褪黑素分泌,建議早晨或午間飲用,避免干擾晝夜節律。

建議根據自身情況調整飲用量,備孕期或骨質(zhì)疏松女性應咨詢(xún)醫生,避免空腹飲用并注意補水。

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