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如何活躍遲鈍的大腦活躍

患者:男,49歲

病情描述:
如何活躍遲鈍的大腦活躍
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

活躍遲鈍大腦的方法有調整飲食、規律運動(dòng)、認知訓練、心理調節。

1、調整飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、含抗氧化劑的藍莓等食物,避免高糖高脂飲食??勺襻t囑使用改善腦代謝的藥物如吡拉西坦、奧拉西坦或胞磷膽堿。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳,每次30分鐘以上,促進(jìn)腦部血流和神經(jīng)營(yíng)養因子分泌。

3、認知訓練

通過(guò)閱讀、 puzzles游戲、學(xué)習新技能等刺激神經(jīng)突觸可塑性,建議每天進(jìn)行20分鐘針對性訓練。

4、心理調節

保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠,練習正念冥想緩解壓力,必要時(shí)可短期使用調節神經(jīng)遞質(zhì)的藥物如氟西汀。

建立規律作息,保持社交活動(dòng),若持續存在認知功能下降建議神經(jīng)內科就診評估。

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