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跑步對痔瘡有好處嗎

患者:女,34歲

病情描述:
跑步對痔瘡有好處嗎
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姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

跑步對痔瘡患者有一定益處,適度運動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)并減少靜脈淤血,但需避免長(cháng)時(shí)間高強度跑步。

1、促進(jìn)循環(huán)

跑步時(shí)下肢肌肉收縮有助于肛門(mén)靜脈回流,減輕痔瘡充血癥狀,建議選擇慢跑或快走等低沖擊運動(dòng)。

2、預防便秘

規律跑步能加速胃腸蠕動(dòng),降低便秘概率,減少排便時(shí)用力對痔瘡的刺激,注意跑步前后補充水分。

3、控制體重

跑步消耗多余熱量幫助維持正常體重,避免肥胖增加腹壓,但BMI超過(guò)28者應從步行開(kāi)始逐步適應。

4、調節情緒

運動(dòng)釋放的內啡肽可緩解焦慮情緒,間接改善因精神緊張導致的排便困難,建議每周運動(dòng)3-4次。

痔瘡發(fā)作期應暫停跑步,選擇提肛運動(dòng)或游泳替代,日常需搭配高纖維飲食和溫水坐浴等綜合護理。

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