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淺睡眠和深睡眠的區別

患者：女，48歲

病情描述:
淺睡眠和深睡眠的區別
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

淺睡眠和深睡眠是睡眠周期的兩個(gè)重要階段，主要區別在于腦電波活動(dòng)、身體恢復功能及易醒程度，通常表現為睡眠深度、眼球運動(dòng)、肌肉松弛度等差異。

1、腦電波差異

淺睡眠階段腦電波頻率較快，出現θ波和睡眠紡錘波；深睡眠階段腦電波轉為慢波，以δ波為主，此時(shí)大腦信息整合功能增強。

2、身體恢復效果

淺睡眠期間身體進(jìn)行基礎代謝調節；深睡眠階段生長(cháng)激素分泌達高峰，對組織修復和免疫力提升起關(guān)鍵作用。

3、生理特征變化

淺睡眠時(shí)眼球會(huì )快速轉動(dòng)，肌肉保持一定張力；深睡眠階段眼球靜止，全身肌肉完全放松，不易被外界刺激喚醒。

4、睡眠結構占比

成人淺睡眠約占睡眠總時(shí)長(cháng)50%-60%，深睡眠約占15%-25%，隨年齡增長(cháng)深睡眠比例逐漸減少。

保持規律作息和舒適睡眠環(huán)境有助于增加深睡眠時(shí)長(cháng)，避免睡前攝入咖啡因或使用電子設備可改善睡眠質(zhì)量。

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