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皮膚老化怎么預防

患者：男，65歲

病情描述:
皮膚老化怎么預防
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陳臘梅 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

皮膚老化可通過(guò)防曬護理、均衡飲食、規律作息、醫學(xué)美容等方式預防。皮膚老化主要由紫外線(xiàn)損傷、氧化應激、自然衰老、糖化反應等因素引起。

1、防曬護理

每日使用廣譜防曬霜，避免正午陽(yáng)光直射，物理遮擋如帽子口罩可減少紫外線(xiàn)對膠原蛋白的破壞。

2、均衡飲食

多攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、含番茄紅素的熟番茄、含歐米伽3的深海魚(yú)類(lèi)，限制精制糖和油炸食品。

3、規律作息

保證深度睡眠促進(jìn)生長(cháng)激素分泌，避免熬夜導致皮質(zhì)醇升高，戒煙防止尼古丁收縮血管。

4、醫學(xué)美容

光電項目如強脈沖光可改善光老化，中胚層療法能刺激膠原新生，需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下選擇適配方案。

建議每周進(jìn)行有氧運動(dòng)促進(jìn)微循環(huán)，使用含視黃醇或維生素E的護膚品時(shí)需建立耐受，定期進(jìn)行皮膚屏障修護。

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