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女人吃無(wú)花果干的好處和壞處

患者:男,27歲

病情描述:
女人吃無(wú)花果干的好處和壞處
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

女性適量食用無(wú)花果干有助于補充膳食纖維和礦物質(zhì),但過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適。無(wú)花果干的主要作用包括改善便秘、補充鐵元素、抗氧化、調節血糖,潛在風(fēng)險包括糖分攝入過(guò)量、過(guò)敏反應、胃腸脹氣、齲齒風(fēng)險增加。

1、改善便秘

無(wú)花果干富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日食用3-5顆為宜,胃腸功能弱者需減量。

2、補充鐵元素

含非血紅素鐵,搭配維生素C食物可提升吸收率。貧血女性可將其作為輔助營(yíng)養來(lái)源。

3、抗氧化

多酚類(lèi)物質(zhì)幫助清除自由基,建議選擇無(wú)添加硫磺的天然曬制產(chǎn)品。

4、調節血糖

低升糖指數特性適合糖尿病患者間食,但需嚴格控制在20克以?xún)取?/p>

建議選擇無(wú)糖添加的天然無(wú)花果干,每日攝入不超過(guò)50克,食用后及時(shí)漱口。糖尿病患者及過(guò)敏體質(zhì)者應在營(yíng)養師指導下食用。

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