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手干活累麻木怎么緩解

病情描述:
手干活累麻木怎么緩解
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

手干活累麻木可通過(guò)熱敷按摩、調整姿勢、藥物緩解、康復訓練等方式改善。麻木通常由局部受壓、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫、腕管綜合征等原因引起。

1、熱敷按摩

用溫熱毛巾敷手部促進(jìn)血液循環(huán)，配合拇指按壓合谷穴、勞宮穴緩解肌肉緊張。每日重復進(jìn)行可減輕疲勞性麻木。

2、調整姿勢

避免長(cháng)時(shí)間維持抓握姿勢，每30分鐘活動(dòng)手腕關(guān)節做背伸動(dòng)作。使用符合人體工學(xué)的工具減少正中神經(jīng)受壓。

3、藥物緩解

甲鈷胺片可營(yíng)養周?chē)窠?jīng)，布洛芬緩釋膠囊減輕無(wú)菌性炎癥，維生素B1片改善神經(jīng)傳導。需在醫生指導下使用。

4、康復訓練

進(jìn)行握力球抓握訓練增強肌肉耐力，橡皮筋手指抗阻練習改善靈活性。腕管綜合征患者需佩戴支具制動(dòng)。

建議勞作時(shí)佩戴護腕分擔壓力，睡前用40℃溫水浸泡雙手15分鐘。若麻木持續超過(guò)3天或伴肌肉萎縮需就診骨科排查神經(jīng)損傷。

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