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女孩子月經(jīng)期間可以吃巧克力嗎

患者：男，45歲

病情描述:
女孩子月經(jīng)期間可以吃巧克力嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女孩子月經(jīng)期間可以適量吃巧克力。巧克力中的鎂元素有助于緩解痛經(jīng)，可可成分可能改善情緒，但需注意糖分攝入過(guò)高可能加重腹脹，建議選擇黑巧克力并控制每日攝入量。

1、緩解痛經(jīng)

巧克力富含鎂元素，能夠幫助放松子宮平滑肌，減輕痙攣性疼痛。痛經(jīng)時(shí)可選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力，避免含糖量高的牛奶巧克力。

2、調節情緒

可可中的苯乙胺能促進(jìn)內啡肽分泌，緩解經(jīng)期焦慮或低落情緒。但情緒波動(dòng)明顯者需注意避免過(guò)量攝入咖啡因。

3、補充能量

經(jīng)期基礎代謝率升高，巧克力可快速補充能量。建議分次少量食用，每次不超過(guò)30克，避免血糖劇烈波動(dòng)。

4、注意事項

合并糖尿病或肥胖者應謹慎食用，乳糖不耐受者需避開(kāi)含乳制品巧克力。出現腹瀉或痤瘡加重時(shí)應停止食用。

經(jīng)期飲食建議搭配富含鐵的紅肉、深色蔬菜，避免生冷刺激食物，保持適度運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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