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跑步膝蓋關(guān)節痛是怎么引起的

患者:男,64歲

病情描述:
跑步膝蓋關(guān)節痛是怎么引起的
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

跑步膝蓋關(guān)節痛可能由運動(dòng)姿勢不當、肌肉力量不足、骨關(guān)節炎、半月板損傷等原因引起,可通過(guò)調整跑姿、強化訓練、藥物緩解、手術(shù)修復等方式治療。

1、運動(dòng)姿勢不當

跑步時(shí)足部過(guò)度內翻或外翻導致膝關(guān)節受力不均,建議通過(guò)專(zhuān)業(yè)跑姿評估糾正動(dòng)作,避免重復錯誤姿勢加重磨損。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會(huì )降低膝關(guān)節穩定性,需進(jìn)行靠墻靜蹲、直腿抬高等針對性訓練,每周3次力量練習。

3、骨關(guān)節炎

可能與關(guān)節退行性變、長(cháng)期勞損有關(guān),表現為晨僵和活動(dòng)后疼痛,可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

4、半月板損傷

常由急轉急停動(dòng)作導致,伴隨關(guān)節交鎖和彈響,輕度損傷可關(guān)節腔注射玻璃酸鈉,嚴重撕裂需關(guān)節鏡下半月板縫合術(shù)。

跑步前后充分熱身拉伸,選擇緩沖性好的跑鞋,控制單次跑量不超過(guò)10公里,疼痛持續超過(guò)48小時(shí)需骨科就診。

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