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美容養顏效果的食物有哪些

患者：女，44歲

病情描述:
美容養顏效果的食物有哪些
共1個(gè)回答
高峰 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 整形美容外科

若希望美容養顏，可以適量吃藍莓、番茄、深海魚(yú)類(lèi)、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽、葡萄籽提取物、谷胱甘肽等藥物。建議根據個(gè)人體質(zhì)調整飲食，并在醫生指導下合理補充營(yíng)養素。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于抗氧化，減少自由基對皮膚的損傷。

2、番茄

番茄含有番茄紅素，能夠幫助抵御紫外線(xiàn)傷害，改善皮膚光澤。

3、深海魚(yú)類(lèi)

深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚彈性與水分。

4、堅果

堅果如杏仁含有維生素E和不飽和脂肪酸，可促進(jìn)皮膚修復與保濕。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能延緩皮膚衰老，需醫生評估后使用。

2、膠原蛋白肽

膠原蛋白肽可補充皮膚流失的膠原蛋白，改善松弛與細紋問(wèn)題。

3、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含原花青素，有助于增強皮膚抵抗力與減少色斑。

4、谷胱甘肽

谷胱甘肽通過(guò)抑制黑色素生成提亮膚色，需嚴格遵醫囑服用。

日?？山Y合適度運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，避免高糖高脂飲食，長(cháng)期堅持有助于由內而外改善膚質(zhì)。

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