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減肥體重不下降的原因

患者:男,29歲

病情描述:
減肥體重不下降的原因
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥體重不下降可能由飲食控制不嚴格、運動(dòng)強度不足、代謝適應、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、飲食控制不嚴格

熱量攝入超過(guò)消耗是常見(jiàn)原因,需調整飲食結構并減少高糖高脂食物,可記錄每日飲食幫助監控。

2、運動(dòng)強度不足

運動(dòng)未達到減脂心率或時(shí)間過(guò)短,建議結合有氧與抗阻訓練,每周保持一定運動(dòng)頻率。

3、代謝適應

長(cháng)期低熱量飲食導致基礎代謝率下降,可通過(guò)間歇性熱量循環(huán)和增加蛋白質(zhì)攝入改善。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足導致代謝減緩,常伴乏力怕冷癥狀,需檢查甲功并遵醫囑使用左甲狀腺素鈉等藥物。

建議定期監測體脂率變化,保證充足睡眠并管理壓力,必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師或內分泌科醫生制定個(gè)性化方案。

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