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立秋如何養生調理

患者：男，28歲

病情描述:
立秋如何養生調理
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

立秋養生調理可通過(guò)飲食調整、作息規律、適度運動(dòng)、情緒管理等方式實(shí)現。立秋時(shí)節氣候由熱轉涼，人體易出現秋燥、脾胃虛弱等問(wèn)題。

1、飲食調整

適當增加百合、銀耳、蓮藕等潤燥食物，減少辛辣刺激食物攝入?？纱钆渖剿?、芡實(shí)等健脾食材，幫助胃腸功能適應季節變化。

2、作息規律

順應自然規律早睡早起，保證充足睡眠。午間可適當小憩，避免過(guò)度消耗陽(yáng)氣，有助于緩解秋乏癥狀。

3、適度運動(dòng)

選擇太極拳、八段錦等舒緩運動(dòng)，或進(jìn)行快走、慢跑等有氧活動(dòng)。運動(dòng)強度以微微出汗為宜，避免大汗傷津。

4、情緒管理

保持平和心態(tài)，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節情緒。秋季易生悲秋之感，建議多參與社交活動(dòng)轉移注意力。

立秋后早晚溫差增大，需注意及時(shí)增減衣物，可適當進(jìn)行穴位按摩如足三里、三陰交等增強抵抗力。

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