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立刻緩解腰疼小妙招

患者:女,52歲

病情描述:
立刻緩解腰疼小妙招
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

腰痛可通過(guò)熱敷、調整姿勢、適度拉伸、藥物鎮痛等方式快速緩解。常見(jiàn)原因包括肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統疾病等。

1、熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán),適用于受涼或肌肉痙攣導致的急性腰痛。

2、調整姿勢

采用仰臥位時(shí)在膝下墊枕,側臥時(shí)雙腿間夾枕,避免腰部懸空,減輕椎間盤(pán)壓力。

3、適度拉伸

進(jìn)行貓式伸展或仰臥抱膝動(dòng)作,每次保持15秒,重復3組,可松弛腰背部肌肉群。

4、藥物鎮痛

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物,適用于炎癥或神經(jīng)壓迫導致的疼痛。

若疼痛持續超過(guò)48小時(shí)或伴隨下肢麻木、排尿異常等癥狀,需及時(shí)就醫排查椎間盤(pán)突出、腎結石等器質(zhì)性疾病。日常注意避免久坐久站,加強核心肌群鍛煉。

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