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快速緩解落枕的方法

患者：女，63歲

病情描述:
快速緩解落枕的方法
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

快速緩解落枕可通過(guò)熱敷、頸部拉伸、藥物鎮痛、物理治療等方式改善。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等原因引起。

1、熱敷

用溫熱毛巾敷于頸部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。

2、頸部拉伸

緩慢進(jìn)行頸部側屈、旋轉等輕柔活動(dòng)，每次保持5秒，重復進(jìn)行可幫助松弛緊張肌肉。動(dòng)作需輕柔，避免突然用力。

3、藥物鎮痛

可遵醫囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松等肌肉松弛劑。藥物需在醫生指導下使用。

4、物理治療

醫院可采用超短波、紅外線(xiàn)等理療方式，減輕炎癥反應并加速組織修復。嚴重者需進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。

日常注意保持正確睡姿，避免長(cháng)時(shí)間低頭，枕頭高度以8-15厘米為宜。若疼痛持續超過(guò)3天或伴上肢麻木需及時(shí)就醫。

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