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芒果的功效與作用及營(yíng)養價(jià)值

患者:女,57歲

病情描述:
芒果的功效與作用及營(yíng)養價(jià)值
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

芒果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì),具有促進(jìn)消化、增強免疫、保護視力等功效,適合適量食用以補充營(yíng)養。

1、促進(jìn)消化

芒果含有豐富膳食纖維和天然酶類(lèi),有助于加快胃腸蠕動(dòng),改善便秘癥狀。胃腸功能較弱者需控制食用量。

2、增強免疫

芒果中維生素C含量較高,每100克果肉可滿(mǎn)足人體每日維生素C需求的大部分,能幫助提升機體抵抗力。

3、護眼明目

芒果所含維生素A前體物質(zhì)能在體內轉化為視黃醇,對維持視網(wǎng)膜健康、預防夜盲癥具有積極作用。

4、抗氧化

芒果多酚類(lèi)物質(zhì)如芒果苷等能清除自由基,延緩細胞氧化損傷,對預防慢性炎癥有一定輔助作用。

建議選擇成熟芒果食用,避免空腹大量進(jìn)食,過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需觀(guān)察是否有皮疹等不良反應。

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