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老花眼應該怎樣預防

患者:男,40歲

病情描述:
老花眼應該怎樣預防
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

老花眼可通過(guò)調整用眼習慣、補充營(yíng)養、眼部鍛煉、定期檢查等方式預防。老花眼是晶狀體彈性下降導致的生理性視力退化,多數人在40歲后逐漸出現癥狀。

1、調整用眼習慣

避免長(cháng)時(shí)間近距離用眼,每30分鐘遠眺或閉眼休息,閱讀時(shí)保持30厘米以上距離,環(huán)境光線(xiàn)需充足均勻。

2、補充營(yíng)養

多攝入富含葉黃素、維生素A、維生素C的食物,如深綠色蔬菜、胡蘿卜、藍莓等,有助于延緩晶狀體老化。

3、眼部鍛煉

每日進(jìn)行眼球轉動(dòng)、遠近焦點(diǎn)切換等訓練,可增強睫狀肌調節能力,推薦每天堅持10分鐘。

4、定期檢查

40歲后每年驗光檢查視力變化,早期發(fā)現老花傾向時(shí)可及時(shí)佩戴合適的老花鏡矯正。

建議戒煙限酒,控制血糖血壓,避免強光刺激,外出佩戴防紫外線(xiàn)眼鏡,綜合措施能有效延緩老花進(jìn)展。

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