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減肥控制不住嘴怎么辦

患者：男，62歲

病情描述:
減肥控制不住嘴怎么辦
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥控制不住嘴可通過(guò)調整飲食結構、規律進(jìn)餐時(shí)間、心理行為干預、藥物治療等方式改善。食欲失控通常由饑餓素水平升高、情緒性進(jìn)食、腸道菌群紊亂、多囊卵巢綜合征等原因引起。

1、調整飲食結構

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，如雞蛋、西藍花等，延長(cháng)飽腹感。避免精制糖和高脂食物刺激食欲。

2、規律進(jìn)餐時(shí)間

固定每日三餐時(shí)間，避免長(cháng)時(shí)間空腹導致的暴飲暴食。兩餐間隔4-5小時(shí)為宜。

3、心理行為干預

記錄飲食日記識別觸發(fā)因素，用咀嚼口香糖等替代行為緩解焦慮性進(jìn)食。必要時(shí)接受認知行為治療。

4、藥物治療

可能與胰島素抵抗、瘦素分泌異常等因素有關(guān)，通常表現為餐后嗜睡、持續饑餓感等癥狀?？勺襻t囑使用奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物。

建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)，保持7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜引發(fā)饑餓素分泌紊亂。

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