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桔子的功效與作用

病情描述:
桔子的功效與作用
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

桔子富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強免疫力、保護心血管等功效，適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、預防感冒。

1、促進(jìn)消化

桔子中的膳食纖維和有機酸能刺激胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。果膠成分可幫助調節腸道菌群平衡。

2、增強免疫

每100克桔子含約30毫克維生素C，能滿(mǎn)足成人每日三分之一需求，有助于提升白細胞活性，降低呼吸道感染概率。

3、抗氧化

橙皮苷、川陳皮素等黃酮類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，延緩細胞衰老，其抗氧化能力約為維生素E的50倍。

4、護心血管

鉀元素和柑橘多酚協(xié)同作用，可輔助調節血壓，降低低密度脂蛋白膽固醇氧化沉積風(fēng)險。

建議每日食用1-2個(gè)中等大小桔子，糖尿病患者需控制攝入量。果肉白絡(luò )含豐富生物類(lèi)黃酮，食用時(shí)建議保留。

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