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減肥發(fā)胖的原因有哪些

患者:女,49歲

病情描述:
減肥發(fā)胖的原因有哪些
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

減肥后發(fā)胖可能由基礎代謝下降、飲食控制松懈、運動(dòng)量減少、激素水平紊亂等原因引起。

1. 基礎代謝下降

長(cháng)期低熱量飲食導致肌肉流失,基礎代謝率降低。建議通過(guò)力量訓練增加肌肉量,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞胸肉、雞蛋。

2. 飲食控制松懈

減肥后恢復高糖高脂飲食易致反彈。需保持膳食均衡,控制精制碳水攝入,增加蔬菜水果比例。

3. 運動(dòng)量減少

停止運動(dòng)后熱量消耗驟減。建議維持每周150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳等持續性鍛煉。

4. 激素水平紊亂

可能與瘦素抵抗、胰島素敏感性降低有關(guān),表現為食欲亢進(jìn)、脂肪囤積。需就醫檢測激素水平,必要時(shí)使用二甲雙胍等藥物調節。

保持規律作息與壓力管理,避免熬夜引發(fā)皮質(zhì)醇升高,定期監測體脂率變化。

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