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男人保持性功能的方法

患者：女，57歲

病情描述:
男人保持性功能的方法
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

男性保持性功能可通過(guò)均衡飲食、規律運動(dòng)、心理調適和定期體檢等方式實(shí)現。性功能維持與激素水平、血管健康、神經(jīng)功能和心理狀態(tài)等因素密切相關(guān)。

1、均衡飲食

適量攝入富含鋅的海產(chǎn)品、優(yōu)質(zhì)蛋白的禽蛋類(lèi)、維生素E的堅果以及新鮮蔬菜水果，避免高脂高糖飲食。長(cháng)期營(yíng)養失衡可能影響睪酮合成。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，配合深蹲等下肢力量訓練，改善盆底肌群功能和全身血液循環(huán)。久坐不動(dòng)會(huì )導致盆腔充血和代謝異常。

3、心理調適

通過(guò)正念冥想緩解壓力，保持充足睡眠，伴侶間加強情感交流。慢性壓力和焦慮可能通過(guò)神經(jīng)內分泌途徑抑制性功能。

4、定期體檢

每年檢測血糖血脂血壓指標，篩查前列腺疾病和甲狀腺功能異常。糖尿病、動(dòng)脈硬化等慢性病可能逐漸損害勃起功能。

避免吸煙酗酒等不良習慣，出現持續勃起障礙需及時(shí)就診，必要時(shí)在醫生指導下使用磷酸二酯酶抑制劑等藥物。

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