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減肥期間可以吃雪蓮果嗎

患者:男,41歲

病情描述:
減肥期間可以吃雪蓮果嗎
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量吃雪蓮果。雪蓮果熱量低且富含膳食纖維,有助于增加飽腹感,適合作為減肥期間的加餐選擇,但需注意控制攝入量避免過(guò)量。

1、低熱量特點(diǎn)

雪蓮果每100克僅含約20千卡熱量,遠低于同等重量米飯的熱量,適合替代高糖水果作為加餐。

2、膳食纖維豐富

雪蓮果含有的水溶性膳食纖維可延緩胃排空速度,幫助穩定血糖并減少饑餓感,對控制總熱量攝入有幫助。

3、升糖指數低

雪蓮果的血糖生成指數約為30,屬于低升糖食物,不會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng),適合需要控糖的減肥人群。

4、食用注意事項

部分人群食用雪蓮果可能出現胃腸脹氣,建議初次嘗試少量食用,同時(shí)避免與高蛋白食物同食影響消化吸收。

減肥期間可將雪蓮果作為兩餐間的補充,每日建議攝入量不超過(guò)200克,同時(shí)保持均衡飲食和規律運動(dòng)。

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