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脫發(fā)的食療方法有哪些

患者：女，60歲

病情描述:
脫發(fā)的食療方法有哪些
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聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

脫發(fā)可通過(guò)黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜等食物輔助改善，也可遵醫囑使用養血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復方甘草酸苷片等藥物。建議就醫明確脫發(fā)類(lèi)型后制定個(gè)性化方案，飲食需配合規律作息。

一、食物

1、黑芝麻

含維生素E和亞油酸，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善毛囊營(yíng)養供應，可研磨后加入粥品食用。

2、核桃

富含omega-3脂肪酸和鋅元素，有助于強化發(fā)根，每日建議食用2-3顆生核桃。

3、三文魚(yú)

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，每周食用2次可改善頭發(fā)干枯，建議清蒸或低溫煎制。

4、菠菜

含鐵和葉酸預防缺鐵性貧血性脫發(fā)，焯水后涼拌保留營(yíng)養素。

二、藥物

1、養血生發(fā)膠囊

用于肝腎不足型脫發(fā)，含制何首烏、當歸等成分，需中醫辨證使用。

2、精烏膠囊

改善血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含黑芝麻、黃精等，服藥期間忌辛辣。

3、復方甘草酸苷片

適用于斑禿等免疫相關(guān)脫發(fā)，需監測血鉀水平。

避免高糖高脂飲食，減少燙染頻率，洗頭水溫控制在38℃以下，梳頭選用寬齒木梳減少拉扯。

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