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大姨媽來(lái)吃東西會(huì )長(cháng)胖嗎

患者:女,38歲

病情描述:
大姨媽來(lái)吃東西會(huì )長(cháng)胖嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間吃東西不會(huì )直接導致長(cháng)胖,體重波動(dòng)主要與激素變化引起的水鈉潴留有關(guān),影響因素包括飲食結構、運動(dòng)量、基礎代謝率及激素水平變化。

1、激素變化

孕激素水平升高會(huì )導致水鈉潴留,使體重暫時(shí)增加1-3公斤,月經(jīng)結束后會(huì )恢復正常。

2、飲食結構

高鹽、高糖飲食可能加重水腫,建議選擇富含鐵元素的紅肉、深色蔬菜及全谷物等食物。

3、運動(dòng)消耗

經(jīng)期運動(dòng)量減少可能使熱量消耗降低,適當進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)有助于維持代謝。

4、基礎代謝

月經(jīng)周期中基礎代謝率會(huì )有小幅度波動(dòng),黃體期比卵泡期每日多消耗約100-300千卡熱量。

經(jīng)期建議保持均衡飲食,適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,避免過(guò)度限制熱量攝入或暴飲暴食,規律作息有助于維持內分泌穩定。

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