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經(jīng)期可以做平板支撐嗎

患者：女，29歲

病情描述:
經(jīng)期可以做平板支撐嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

經(jīng)期多數情況下可以做平板支撐，但需根據個(gè)人身體狀況調整強度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運動(dòng)習慣、激素水平變化、基礎疾病。

1、不適程度：

輕度痛經(jīng)或疲勞時(shí)建議縮短持續時(shí)間，避免核心過(guò)度發(fā)力加重盆腔充血。

2、運動(dòng)習慣：

有長(cháng)期鍛煉習慣者可維持低強度訓練，初學(xué)者應減少靜態(tài)支撐時(shí)間。

3、激素影響：

黃體期松弛素分泌增加可能影響關(guān)節穩定性，需注意動(dòng)作標準性。

4、基礎疾?。?/h3>

子宮內膜異位癥等婦科疾病患者應避免增加腹壓的運動(dòng)，防止癥狀加重。

經(jīng)期運動(dòng)建議選擇舒緩瑜伽或散步，若出現頭暈、腹痛加劇需立即停止，保持腹部保暖并補充含鐵食物。

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