国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

人每天睡幾個(gè)小時(shí)最好

患者:女,25歲

病情描述:
人每天睡幾個(gè)小時(shí)最好
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

成年人每天睡眠時(shí)間以7-9小時(shí)為宜,具體需求與年齡、體質(zhì)、健康狀況等因素相關(guān)。

1、年齡因素

新生兒需14-17小時(shí),青少年需8-10小時(shí),65歲以上老年人7-8小時(shí)即可滿(mǎn)足生理需求。

2、體質(zhì)差異

基礎代謝率高者需要更長(cháng)時(shí)間睡眠,肥胖人群可能伴隨睡眠呼吸暫停而需要調整睡眠周期。

3、健康狀態(tài)

孕期女性需增加1-2小時(shí)睡眠,慢性病患者應根據病情調整休息時(shí)間。

4、環(huán)境適應

高原地區居民需要延長(cháng)睡眠,輪班工作者需通過(guò)分段睡眠補充休息。

保持規律作息時(shí)間,睡前避免使用電子設備,創(chuàng )造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于提升睡眠質(zhì)量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>