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大姨媽期間吃多了會(huì )胖嗎

患者：女，56歲

病情描述:
大姨媽期間吃多了會(huì )胖嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

大姨媽期間吃多了通常不會(huì )直接導致肥胖，體重波動(dòng)主要與激素變化引起的水鈉潴留有關(guān)，實(shí)際影響體重的因素有飲食結構、運動(dòng)量、代謝率、激素水平等。

1. 水鈉潴留

經(jīng)期雌激素和孕激素水平變化可能導致體內水分滯留，造成暫時(shí)性體重增加，無(wú)須特殊處理，經(jīng)期結束后會(huì )自然消退。

2. 飲食結構

高鹽高糖飲食會(huì )加重水腫，建議選擇富含鉀的香蕉、菠菜等食物幫助平衡電解質(zhì)，減少加工食品攝入。

3. 運動(dòng)量減少

部分女性經(jīng)期活動(dòng)量下降，熱量消耗減少，可通過(guò)散步、瑜伽等低強度運動(dòng)維持代謝。

4. 黃體期代謝

月經(jīng)前黃體期基礎代謝率會(huì )小幅提升，但若持續過(guò)量進(jìn)食仍可能導致熱量過(guò)剩，建議保持均衡飲食。

經(jīng)期體重波動(dòng)多為生理現象，建議通過(guò)記錄月經(jīng)周期觀(guān)察規律，若出現異常持續增重需排查多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。

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