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月子吃水果需要加熱嗎

患者：女，43歲

病情描述:
月子吃水果需要加熱嗎
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

月子期間可以適量吃常溫水果，無(wú)需刻意加熱。水果選擇主要有蘋(píng)果、香蕉、橙子、獼猴桃等，建議清洗干凈后去皮食用，避免進(jìn)食過(guò)量或過(guò)涼水果。

1、營(yíng)養保留

加熱可能導致水果中維生素C等水溶性營(yíng)養素流失，常溫食用更有利于保留營(yíng)養成分。

2、消化吸收

多數水果含有豐富膳食纖維和消化酶，加熱可能影響其幫助胃腸蠕動(dòng)的功能。

3、溫度適宜

產(chǎn)后體質(zhì)較弱者可選擇室溫放置的水果，避免冰箱直接取出的低溫水果刺激胃腸。

4、個(gè)體差異

脾胃虛寒者可將部分水果溫水浸泡或蒸煮后食用，如蒸蘋(píng)果有助于緩解產(chǎn)后腹瀉。

產(chǎn)后飲食應注意營(yíng)養均衡，水果攝入量每日200-350克為宜，出現胃腸不適需及時(shí)調整食用方式。

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