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突然睡不著(zhù)覺(jué)的原因有哪些

病情描述:
突然睡不著(zhù)覺(jué)的原因有哪些
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

突然睡不著(zhù)覺(jué)可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起。

1、心理壓力

短期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致入睡困難，可通過(guò)放松訓練或心理咨詢(xún)緩解，避免睡前過(guò)度思考。

2、作息紊亂

生物鐘紊亂如熬夜、倒時(shí)差會(huì )影響睡眠節律，需固定作息時(shí)間并減少日間補覺(jué)。

3、環(huán)境干擾

光線(xiàn)噪音、寢具不適等外界刺激會(huì )干擾睡眠，建議保持臥室黑暗安靜，調節適宜溫度。

4、疾病因素

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸或情緒低落等癥狀，需針對原發(fā)病治療，如使用甲巰咪唑或舍曲林等藥物。

睡前避免攝入咖啡因和酒精，適當進(jìn)行溫和拉伸有助于改善睡眠質(zhì)量，持續失眠超過(guò)兩周建議就醫評估。

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