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經(jīng)常熬夜吃什么水果好

患者：男，35歲

病情描述:
經(jīng)常熬夜吃什么水果好
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

經(jīng)常熬夜可以適量吃香蕉、藍莓、橙子、獼猴桃等水果，也可以遵醫囑吃維生素B族片、褪黑素、谷維素、安神補腦液等藥物。建議及時(shí)調整作息，在醫生指導下合理補充營(yíng)養素。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀和鎂，有助于緩解神經(jīng)肌肉緊張，改善熬夜后的疲勞感。

2、藍莓

藍莓含花青素等抗氧化物質(zhì)，可減輕熬夜導致的氧化應激損傷。

3、橙子

橙子維生素C含量高，能增強免疫力，降低熬夜引發(fā)的感冒風(fēng)險。

4、獼猴桃

獼猴桃含血清素前體物質(zhì)，可幫助調節睡眠節律紊亂。

二、藥物

1、維生素B族片

復合維生素B可改善能量代謝，緩解熬夜導致的注意力不集中。

2、褪黑素

短期使用褪黑素有助于調整因晝夜節律紊亂引發(fā)的失眠。

3、谷維素

谷維素能調節植物神經(jīng)功能，改善熬夜后的心悸癥狀。

4、安神補腦液

中成藥制劑對神經(jīng)衰弱引起的睡眠障礙有一定輔助作用。

長(cháng)期熬夜人群建議逐步調整作息，白天適當午休，避免依賴(lài)藥物助眠，必要時(shí)到睡眠專(zhuān)科就診。

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