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月子里每天走多久最好

患者：女，55歲

病情描述:
月子里每天走多久最好
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

月子期間每天建議行走15-30分鐘，實(shí)際時(shí)長(cháng)需根據產(chǎn)婦恢復情況、分娩方式、體質(zhì)差異和并發(fā)癥等因素調整。

1、恢復情況：

順產(chǎn)無(wú)撕裂或側切的產(chǎn)婦可較早開(kāi)始短時(shí)行走，剖宮產(chǎn)或產(chǎn)傷嚴重者需延遲活動(dòng)時(shí)間。

2、分娩方式：

剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待傷口初步愈合后（約產(chǎn)后1周）再逐步行走，避免牽拉腹部切口。

3、體質(zhì)差異：

孕前有運動(dòng)習慣者可適當增加時(shí)長(cháng)至30分鐘，體弱或貧血產(chǎn)婦應從5-10分鐘開(kāi)始循序漸進(jìn)。

4、并發(fā)癥：

存在妊娠高血壓、產(chǎn)后出血等情況需嚴格遵醫囑，可能需臥床休息至指標穩定。

行走時(shí)需有家屬陪同，選擇平坦地面并穿著(zhù)防滑鞋，出現頭暈或腹痛應立即停止，產(chǎn)后42天復查后逐步恢復正常運動(dòng)。

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