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更年期綜合征有哪些飲食禁忌

患者:女,28歲

病情描述:
更年期綜合征有哪些飲食禁忌
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

更年期綜合征患者應避免高糖高脂食物、辛辣刺激性食物、酒精及咖啡因飲品、高鹽腌制食品,可適量增加豆制品、深色蔬菜、全谷物及堅果攝入。

1、高糖高脂

過(guò)量攝入蛋糕油炸食品可能加重潮熱盜汗,建議用蒸煮烹調替代煎炸,選擇低升糖指數水果如蘋(píng)果替代甜點(diǎn)。

2、辛辣刺激

辣椒花椒等調料易引發(fā)血管擴張加劇潮熱,烹調時(shí)可用蔥姜蒜等溫和香料調味,癥狀明顯時(shí)需暫?;疱伒戎乜谖讹嬍?。

3、酒精咖啡

酒精和咖啡因會(huì )干擾下丘腦體溫調節功能,加重失眠心悸,建議戒斷烈性酒,每日咖啡不超過(guò)200毫升或用大麥茶替代。

4、高鹽腌制

咸菜臘肉等高鈉食物易導致水鈉潴留誘發(fā)高血壓,每日食鹽控制在5克內,可用香菇海帶等天然鮮味食材提鮮。

保持規律運動(dòng)配合鈣質(zhì)補充,每日攝入300毫升無(wú)糖酸奶或200克北豆腐有助于緩解骨質(zhì)疏松癥狀,癥狀持續加重需及時(shí)婦科就診。

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