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對視力好的食物有哪些

患者:女,38歲

病情描述:
對視力好的食物有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現視力下降或希望保護視力,可以適量吃胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚(yú)等食物,也可以遵醫囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、DHA藻油等藥物。建議及時(shí)就醫,積極配合醫生治療,在醫生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1. 胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素,可在體內轉化為維生素A,幫助維持視網(wǎng)膜正常功能,預防夜盲癥。

2. 藍莓

藍莓含有花青素,具有抗氧化作用,可減輕視網(wǎng)膜氧化損傷,改善視疲勞。

3. 菠菜

菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì),能過(guò)濾有害藍光,保護黃斑區免受光損傷。

4. 深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)含DHA,是視網(wǎng)膜重要組成成分,有助于嬰幼兒視力發(fā)育和成人干眼癥改善。

二、藥物

1. 葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜黃斑區主要色素,可增強藍光過(guò)濾能力,延緩年齡相關(guān)性黃斑變性。

2. 維生素A軟膠囊

維生素A參與視紫紅質(zhì)合成,對維持暗視覺(jué)和角膜上皮完整性具有重要作用。

3. 越橘提取物

越橘提取物能改善眼部微循環(huán),緩解視疲勞癥狀,適用于長(cháng)期用眼人群。

4. DHA藻油

DHA藻油可促進(jìn)嬰幼兒視覺(jué)發(fā)育,改善干眼癥患者淚膜穩定性。

日常需注意控制用眼時(shí)間,保證充足睡眠,避免高糖飲食,定期進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)有助于視力健康。

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