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更年期要怎么護理

患者:女,28歲

病情描述:
更年期要怎么護理
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

更年期可通過(guò)心理調適、飲食調整、運動(dòng)干預、醫學(xué)支持等方式護理。更年期癥狀通常由激素波動(dòng)、代謝變化、骨質(zhì)疏松、心血管風(fēng)險升高等原因引起。

1、心理調適

保持積極心態(tài)有助于緩解焦慮抑郁,可通過(guò)冥想、社交活動(dòng)或心理咨詢(xún)疏導情緒,嚴重時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物。

2、飲食調整

增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素攝入,限制高糖高脂飲食,每日補充鈣劑與維生素D預防骨質(zhì)疏松,必要時(shí)使用阿侖膦酸鈉等骨吸收抑制劑。

3、運動(dòng)干預

每周進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運動(dòng)150分鐘以上,配合抗阻力訓練維持肌肉量,運動(dòng)時(shí)注意避免關(guān)節損傷,潮熱發(fā)作時(shí)應暫停劇烈活動(dòng)。

4、醫學(xué)支持

激素替代治療需嚴格評估適應癥,可選用雌二醇、替勃龍等藥物,合并高血壓或糖尿病者需同步控制基礎疾病,定期進(jìn)行乳腺和婦科檢查。

建議保持規律作息,避免煙酒刺激,定期監測骨密度與血脂指標,出現異常陰道出血或嚴重心血管癥狀需及時(shí)就醫。

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