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高血壓能吃芝麻核桃嗎

患者:女,47歲

病情描述:
高血壓能吃芝麻核桃嗎
共1個(gè)回答
郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者可以適量食用芝麻和核桃,芝麻富含不飽和脂肪酸和鈣,核桃含有歐米伽3脂肪酸,有助于心血管健康,但需控制每日攝入量避免熱量超標。

1、芝麻益處

芝麻中的亞油酸和芝麻素有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,每日建議食用量不超過(guò)10克,避免油炸或高鹽加工方式。

2、核桃作用

核桃的α-亞麻酸可改善血管內皮功能,建議每天食用2-3顆原味核桃,合并肥胖者需減少堅果類(lèi)總攝入量。

3、注意事項

市售芝麻糊、核桃粉可能添加糖分和鈉鹽,高血壓患者應選擇無(wú)添加的原產(chǎn)品,食用后需計入全日脂肪攝入總量。

4、飲食搭配

可與燕麥、酸奶等搭配食用,避免與高鹽腌制品同食,服用降壓藥期間保持飲食中鉀鈉平衡。

建議將堅果類(lèi)食物納入每日膳食計劃,定期監測血壓變化,合并腎功能異常者需咨詢(xún)營(yíng)養師調整攝入量。

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