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感覺(jué)自己有些抑郁怎么辦

患者:女,57歲

病情描述:
感覺(jué)自己有些抑郁怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

抑郁情緒可通過(guò)心理疏導、生活方式調整、藥物治療、社會(huì )支持等方式緩解。抑郁可能由壓力過(guò)大、睡眠不足、內分泌失調、抑郁癥等因素引起。

1、心理疏導

認知行為療法幫助識別負面思維,正念訓練可緩解情緒波動(dòng),建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

2、生活方式

保持規律作息與適度運動(dòng),每日30分鐘有氧運動(dòng),均衡飲食增加深海魚(yú)類(lèi)攝入。

3、藥物治療

中重度抑郁需遵醫囑使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥,藥物起效需持續用藥。

4、社會(huì )支持

加入互助小組減輕孤獨感,家人應避免指責式溝通,建立穩定的情感傾訴渠道。

記錄每日情緒變化,避免酒精依賴(lài),當出現持續兩周以上的情緒低落、興趣減退時(shí)應及時(shí)就診心理科。

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